gram w pilke

prawdopodobnie to ból stawu. też tak czasami mam. boli mnie m.in jak gram na dworze w piłkę i jest zimno lub jak robię przysiady. a jak zrobię rozgrzewkę to już ból ustępuje. prawdopodobnie to ból stawu który pojawia się gdy jest zimno.

No w piłke nożna dosc czesto gram,to zalezy od pogody,ale jak jest ładnie to nawet codziennie.Ale i tak sporo nie biegam bo przeważnie stoje na bramce

Mam 17 lat....18stka się zbliża, nie trenowałem nigdy, tzn. od kilku tygodni aeroby i ogólnie w piłke gram w klubie, ale siłka nigdy. Chcę ćwiczyć w domu, wkońcu napisąłem że to trening domowy.

[...] plan, to sa cwiczenia wszystkie na wolnych ciezarach itp sa tam pompki, podciaganie wiec nie nazwalbym go chyba treningiem bez wysilku... poza tym ja w tyg mam duzo aktywnosci, np aeroby po kazdym tren ok 30 minm, w pilke na hali gram 1 h w tyg, 30 min jazdy konnej mam a jak mi starcza czasu to jeszcze biegam lub na rowerze troche jezdze....

[...] Np. unoszenie sztangielek na boki w opadzie. Tez mialem kiedys kontuzje lewego kolana. Bylo dosyc mocno skrecone. Lekarze mowili ze juz nie bede mogl grac np w pilke nozna, cwiczyc nog itp... A tu gram w noge cwicze nogi i jest git :) Co prawda na poczatku jak cwiczylem to mnie bolalo czasami ale jakos to przezylem i teraz juz nie boli :)

Nie wiem jak będzie z regeneracją , gdy zaczne robić full body (oprócz siłowni gram jeszcze w klubie w piłkę i cwicze mma ) ale oczywiscie pomysle nad tym ; Jak będzie z regeneracją? Lepiej niż ze zplitem. Sam pomyśl - trenując splitem klatka musi się zregenerować po (przykładowo) 9 seriach naraz. W FBW tylko po 3, 3x w tygodniu. Mnie się FBW [...]

Chce trenować w poniedziałek, środe i piatek. A w piłke gram tylko w niedziele. A co z treningiem na brzuch? bo o to mi głównie chodzi. Trenowałem ostatnio przez 6 tygodni i przytyłem 3kg, ale niestety zaczyna mi roznąć brzuszek:).

[...] Staż: W tamtym roku chodziłem około 4 miesiące, jednak nie miałem diety więc efekty nie są widoczne. Po półrocznej przerwie wróciłem znowu, przez ostatnie 3 tygodnie robiłem FBW. Aktywność fizyczna: czasami gram w kosza czy w piłkę Dieta: Jest, sprawdzona przez kolegów z działu Odżywianie Zmieniony przez - lukasz1355 w dniu 2011-06-04 21:10:21

Powiem tak diety nie mam ale od już chyba tygodnia patrze na to co jem. Jem dużo produktów bogatych w białko, unikam gazowanych napojów itd. W piłkę nie gram, że w jakimś klubie albo coś tylko tak ze znajomymi, a siłownię chcę wziąć bardziej na poważnie, no cóż zobaczymy co z tego będzie ;d Czyli ew. zostać przy slipie zamiast FBW ?

[...] jestem, a chciałbym tylko podkreslic rzeźbe mięśni. A brzuszek to chyba mi urusł z pifka :) A odnośnie nóg to na siłownie nie chce robić żadnych ćwiczeń, bo poza siłownią gram bardzo dużo w piłke nożna oraz trenuje taniec; wiec te zajecia dają chyba dobry rozwój dla nóg. Dlaczego nie źle jest na początku łaczyc klatke z barkami? Na siłownie [...]

Czytając rożne artykuły znalazłem porady na rzeźbę. Aby poruszać każdą partie ciała 2x w tygodniu. Ale jak wiadomo, ile ludzi tyle wersji ;) W piłkę gram już na poważnie. Czemu wyśmiałeś CKD? ;) Pomaga ona w redukcji, co jest kluczową sprawą w rzeźbię. Czyli to co napisałem o harmonogramie tygodnia jest kompletnie źle? Pozdrawiam

no nie wiem czy można sie z tym zgodzić - popatrz na brazylijczyków każdy gra z ortezą stawu skokowego. Sam gram w siatkówke i kiedyś atakowałem trudną piłkę źle wylądowałem (pęknięta torebka stawowa, uszkodzenie stawu skokowego ponadrywane ścięgna) 3 tygodnie noga na wyciągu potem 2 miechy but pneumatyczny od tamtej pory mam orteze na tej nodze i [...]

Robert682 - nie biore dużych cięzarów . bo chodze na BJJ i miesnie musze sie zregenerowac . no nie robie nóg . ale zaczne robić . tylko napiszcie mi dokladny plan . Tomasz1405 - sory ale jestem tu nowy praktycznie . zadko co odwiedzalem sfd . ale teraz zaczolem znowu . i piłka nozna to zapomnialem zmienic . nie gram juz w piłke .

nie no już teraz sie za bardzo wciągnełem w tą siłownie :D a w piłke i tak gram codziennie a te imprezy już odstawiam bo szkoda organizmu najlepsze jest to ze im wiecej chodze na siłownie tym bardziej chce na nią chodzić bo mi kumple po miesiącu lub dwóch się zniechęcali a te cwiczenia w domowym zaciszu to odpada sprzedałem cały sprzet miałem [...]

wstaw ten plan jak człowiek tutaj w sensownej wypisce, nikt nie będzie specjalnie ściągał programów, żeby ci pomóc ;-) Tomek już pisał co nieco, więc nie będę czytał wszystkiego ale: 1. jeśli grasz w piłkę nożną to trening nóg podstawa, nawet kilka razy w tyg 2. trening FBW najlepiej na siłówkę + w pozostałe dni wytrzymałościówki itp 3. też gram w [...]

Co do nóg to rzeczywiście trochę przesada, bo w piłe gram... Non toper treningi także nei chcę ich przetrenować. Zastanawialem się nad odwodówką przy hrze w piłkę polecana. Ale wybrałem dzielony;) Co do planu ulozonego przez gryfa to dzieki za kolejnosc CW.co do drążka to nie mam niestety możliwości takowego zainstalowania;p

nie gram w siatke tylko pilke nozna :) to bylo akurat takie zdjeice jak gralismy na plazy w siate;)

Tego niestety nie wiem, w piłkę grałem od zawsze a od dłuższego czasu gram tylko na zaliczeniach nie licząc tego przypadkowego meczu.

zapomnialem dorzucic mam 21l 187cm wzrostu waga 80 kg, moge dorzucic swoje zdjecie, gram rownierz w pilke nozna 2x w tygodniu treningi biore przed i po isoplusa

[...] a wiadomo że po przerwach zawsze się odbudowuje. Poza tym nie faszeruje się odżywkami jak pewnie większość ludzi tutaj i siłownia nie jest moim bogiem. Studiuje, pracuje gram w siatkówkę tenisa i piłkę nożną. Diety nie mam idealnie ułożonej ale odżywiam się bardzo przyzwoicie i dbam o to. Zresztą nie chodzi tu o moje wyniki tylko o ruszenie [...]